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情報断食のすすめ

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「勉強に集中できません」という悩みをよく聞きます。そう言う人の勉強部屋を観てみると、大画面の液晶テレビに、パソコン、オーディオ・セット、ゲーム機器、机の上にはスマートフォンを充電中ということが多いです。そして、そのスマートフォンから、ひっきりなしに、チャイム音やバイブの振動が聞こえてきます。当然、音がするたびに、スマートフォンを見ます。メールやラインだと、すぐに返信しなきゃ、と思って思わずスマートフォンをいじってしまいますよね。もし、あなたの勉強部屋がこんな事になっていたら、集中して勉強することはとても難しい、ということを知ってほしいです。

 集中するための第一歩は、部屋から、情報機器を追い出してしまうことです。特に、机の上にスマホを置いて勉強してはいけません。電源を切ってかばんのなかに入れてしまいましょう。メールやラインが気になりますが?気になるかもしれないですが、ここは、我慢。そうしないと、集中して勉強はできなくなりますよ。情報から遮断されてひとりきりになることを「情報断食」といいます。こういう状態になったことがない人も多いです。だから、とても不安になって、逆に落ち着かない、なんていう人もいるかもしれないですね。

 不安で不安でしかたがない人は、どうしましょうか?音楽くらい聴きながらやってもいいですよね?そうですね、音楽くらいならいいと思いますが、あまりハードなものや、歌が入っているものは避けたほうが無難です。歌詞が入っていると、どうしてもそっちの方に気を取られてしまいますからね。私は、クラシックとかニューエイジ音楽をオススメします。勉強の邪魔にならない音楽というコーナーがこのブログにあるので、参考にしてみてください。こんな音楽なら、ない方がマシ、とお思いになったらすみません。自分で何か探して下さい。

 こうして集中して勉強できる環境は出来ました。次は集中のしかたです。現代人は、私も含めて、本当に集中できる時間はとても短くて、20〜30分だと言われています。はじめは、15分集中して勉強することを目標にしましょう。この15分を4セットやれば、1時間です。8セットやれば2時間です。かなりのことが出来ますよ。この15分の間にやるべきことをあらかじめ決めておきます。ですから、計画も大事になってきます。計画の建て方は、また折にふれて詳しく解説していきますが、とりあえずは、合格するために最も大切なことを参照して下さい。15分集中できるようになったら、20分集中できるようにしましょう。それが出来たら今度は30分というように、少しずつ伸ばしていきましょう。これも、ゲーム感覚で楽しみながらやると、上達しますよ。

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